Откопал способ изменения времени обновления RSS виджета с помощью
add_filter( 'wp_feed_cache_transient_lifetime', create_function('$a', 'return 600;') );
но возник вопрос в плане безопасности и минимальной нагрузки на сервер. Как решить правильно проблему? по RSS адресу сайта, посты выходят в день 2-3.
Есть плагин autoptimize