Способ закрепления привычки?

Question

[Nick718]

Всем салют, в общем у меня есть рабочее место за которым я работаю, и очень много раз в день мне нужно сделать определенную пометку в ноутбуке, и частенько в суматохе или меня кто нибудь отвлёк я забываю сделать пометку и в конце рабочего дня вылезают проблемы. Может кто нибудь поделится способом как он запоминал что либо? Да на словах кажется что легко запомнить но по факту все иначе, очень много факторов

Answer 1

[Константин Нагибович]

Поставьте напоминалку на телефоне.

Answer 2

[dollar]

Универсального способа легко запомнить большое количество однородных элементов я не знаю. Думаю, это невозможно. Есть правило семи, которое как бы намекает, что объем человеческого внимания ограничен.

Но если нужно сделать что-то одно, и не забыть, то знаю только такие варианты:

1. Привязать ассоциативной связью действие в будущем к какому-то явлению в будущем. Например, уходя из дома, гаси свет. Здесь триггером является выход из дома, и он должен четко ассоциироваться с одним конкретным действием. Если их много, то это уже другой случай (а именно, чек-лист).
   
2. Выделить одну ячейку внимания, если можно так выразиться, и хранить информацию там вплоть до того момента, когда нужно сделать действие, после чего можно освободить ячейку, забыть, не думать. Сложность здесь в том, что нужно развить реальный навык для этого. Ведь обычно, когда что-то сильно отвлекает, внимание полностью очищается, как у детей, и после этого приходится восстанавливать его содержимое, формируя картину происходящего практически с нуля. И здесь легко упустить что-то, что напрямую не относится к текущей ситуации. Самый яркий пример - это чайник (не электрический), который частенько сгорает во время просмотра классного фильма или чего-то эмоционального. Как натренировать навык, точно не скажу, но если задаться такой целью, то это дело времени. Впрочем, за ненадобностью этот навык также легко атрофируется. И еще большая проблема здесь в том, что такой путь запоминания очень энергозатратный.
   
3. Развить в себе внутреннее беспокойство, что-то типа тревожности, которое примерно раз в 5 минут заставляет перебирать в памяти всё, что только можно, по принципу "а не забыл ли я чего". Это как бы прерывание. В отличие от предыдущего пункта почти не затратное, но в случае с чайником велик шанс, что он выкипит наполовину.
   

В отношении чек-листа (уходя из дома, погаси свет, проверь плиту, газ, воду, возьми ключи, деньги, паспорт и т.д.) можно запомнить цифру. К примеру, выходя из дома мне нужно сделать 7 вещей. Мысленно перебираю их, параллельно проверяя, заодно считая, и если число не сходится, то значит что-то забыто. Дальше можно до посинения вспоминать, что именно забыл, пока не удастся вспомнить. Минус в том, что полный список из цифры восстанавливается трудно и долго, даже если делать это каждый день. Плюсом идет то, что невозможно ничего забыть из списка. Соответственно, если в списке больше примерно 15 элементов, то можно еще и бить на категории, но это уже совсем другая история.