1 лезешь на сайт интел
2 смотришь рабочую температуру
3 далее ставишь монитор проца (msi afterburner, aida64, hwmonitor и т.д)
4 меряешь температуру в нагрузке 100%
Примерно час
Если все ок, то больше ничего делать не надо
Если не ок - едем дальше
Ставишь process lasso
Ограничиваешь работу процесса ( кол-во ядер, макс частота (в %, пункт жесткое регулирование)
Настраиваешь под свои нужды