Для достаточно грубой оценки мне подошёл BitMeter, и судя по его результатам я уже определил, что действительно упираюсь в потолок 2 Мбит.
Для оценки нагрузки канала ещё подходит TrafAdmin. Он позволяет подсчитать загрузку различными фильтрами - приложениями, сетевыми портами, адресами и адаптерами. Даже считать поток Netflow от маршрутизаторов. Но здесь намного сложнее всё настроить, чем в BitMeter.
Короче говоря - простой и примерный подсчёт - BitMeter, более точный - TrafAdmin.
Ну, и как ответили выше - если нужен самый точный и глубокий анализ - WireShark.