Нашел решение проблемы. В общем тут есть несколько моментов. 1)Производитель намахивает с максимальной частотой, процессор с текущей СО не может справиться с таким тепловыделением и заявленная частота в 5Ггц утопия или в идеальных условиях. 2) Не знаю от кого, производителя ПО или железа по умолчанию стоит параметр тепловыделение процессора на 200W!? У меня процессор на 45w. Он может выделить больше, но СО не справится с такой нагрузкой. 3) Режимы энергопитания. Процессор нормально сбрасывает и наращивает частоты (в зависимости от нагрузки)только в режиме питания - Сбалансированно. В других режимах частоты не сбрасываются и держатся на пике.
Решение:
1)Ставим ПО intel extreme tuning utility . Согласно спецификации на ноут средняя расчетная TDP -45w. Погоняв процессор с пм проги пришел к следующим параметрам. Режим короткой большой нагрузки :20 сек, 45w.
Дальше спустя 20 сек после этой нагрузки если она не спадает процессор переходи в режим turbo boost power max, он дальше работает в нагрузке по нему. Я выставил его в 40w Стабильная температура под нагрузкой 80-90, за 90 не переходил, выше 92 тротлинг. Кто захочет может под себя подстроить.
2)Если кому-то не хочется ставить ПО, можно воспользоваться системным параметром и выставить значения максимальной частоты в ГЦ. Ссылка(https://windowsnotes.ru/windows-10/upravlenie-chas...) В конце статьи с реестром.
3) Можно ещё через фирменно приложение MSI для ноутбуков(если у вас ноут). В режиме питания dragon center 2. Но я не заметил какой-то нормальной функциональности в нем кроме режимов работы вентиляторов.