Как перенести mac os полностью с hdd на ssd?

Ваш совет самый дельный и я так и сделал и все взлетело! Быстро, без регистрации и смс!
Но позволю себе добавить ещё немного к этой инструкции.
Наверняка все кто будет переезжать с hdd на ssd задумаются - а не надо ли сменить файловую систему на что-то что учитывает особенности ssd! И у apple на это есть ответ - APFS файловая система.
После миграции на твердотельный диск можно загрузиться с установочного диска и вызвать дисковую утилиту, а в ней пункт Edit в верхнем меню и там уже нажать - конвертировать в APFS.
А вот далее то лично я немного запаниковал так как с hdd я уже все удалил потому что один раз с ssd уже загрузился и проверил что работает, но после конвертации фалйовой системы - загрузочный раздел улетает в небытие.
Слава яйцам макОСь делали люди продуманные в этом случае достаточно запустить установку макОСи заново в тот же раздел. Правда версия операционки должна соответствовать той что у вас установлена на разделе.
Тогда она все поправит, а пользовательские данные НЕ потеряет.