Для ручного контроля есть замечательный онлайн-ресурс
toggl.com. Есть linux, windows, macos, android, ios приложения, и конечно web-интерфейс. Мне одному хватает всех бесплатных функций, но при желании за 5$ в месяц тебе надают всяких ненужных плюшек.