В юности (10-ый класс, 1-ый курс университета) по рекомендации толкового окулиста исправил начинающуюся близорукость плюсовыми очками (для дальнозорких). Всю работу вблизи делал только с плюсовыми очками. На лекции брал бифокальные очки (верх — обычное стекло, низ — плюсовые линзы).
Подбирать плюсовые очки для работы вблизи лучше у окулиста — у него есть набор линз с шагом 0.25 диоптрий. Берете какую-нибудь газету и подбираете такую линзу, чтобы на расстоянии 40 см (рекомендуемое для чтения) текст был разборчив, а вот чуть дальше — уже нет (расплывается). Потом заказываете очки с такими линзами.
Насчет упражнений скажу по своему опыту — осторожнее надо быть с ними. Мне часть упражнений помогала, а часть, как ни странно, вредила. В итоге я отобрал только те, которые мне помогали. Спустя много-много лет случайно узнал, что существует 3 разных вида близорукости, и что есть такие упражнения, которые при одном виде близорукости помогают, а при другом — вредят. «Надо же!» — подумал я. — «Хорошо, что в свое время я прислушался к своим глазам и не делал всё подряд».
Самым лучшим упражнением для моих глаз оказалось… моргание. Силу сжатия век, частоту и скважность я подбирал по своим ощущениям и менял в зависимости от ситуации. Очень хорошая вещь!
Мой результат:
Было: -0.75...-1 диоптрия (вовремя успел начать заниматься глазами).
Стало: 0 диоптрий. Смог прочитать даже 11-ую строчку в таблице проверки зрения.
Удачи Вам!
