Может, стоит найти для себя какие-то иные занятия на то время, когда вы хотите оторваться от ПК? При этом, чтобы в процессе этих занятий вы физически не могли подойти к компьютеру ) С утра, например, зарядка на свежем воздухе, а вечером обязательно прочитать часть или главу какой-нибудь книги.