Для начала узнать что в системе "отъедает" ресурсы(место на диске)
Ctrl+Shift+Esc
Просмотреть внимательно на вкладках
1.Процессы
2.Производительность в этой-же вкладке "Монитор ресурсов".
Если Windows Defender начнёт ругаться(смотрите внимательно на значок в трее, появится на значке антивируса крестик), нажмите на значок, в открывшемся окне в разделе "Защита от угроз" нажмите как указано стрелочкой на скриншете и поставьте в исключение