Скажу со своей колокольни. Имеется: старая травма с полугодичным лежанием на кровати и двухгодичным лечением до уровня могу, сжав зубы от боли, работать СИДЯ за компьютером(пришлось, семья-ребенок-денежные обязательства). Ну, и протрузия, как конечный результат.(В будущем ожидаю грыжу=))
Во первых пойти на МРТ, во вторых со снимком обратиться к отличному мануальному терапевту по совместительству остеопату(либо пойти в специализированные центры), в третьих ооочень подробно разузнать обо всем и вся(гугл в помощь, а так же тщательные распросы у того же терапевта), у него же получить курс лечебной гимнастики(обычно они занимают около часа времени) и степенно, не спеша проделывать их каждый день. В четвертых поменять стул на удобное офисное кресло. Настроить кресло до комфортного уровня для спины. В пятых забыть про качалку, бег и вообще любые силовые и активные виды деятельности, до тех пока не будет уверенности в своей спине и то нагрузки стоит добавлять постепенно.
+ к этому: пить много воды, не кофе с чаем или соки, а именно воды; разминать спину каждый час; пить витаминки или же есть побольше овощей-фруктов с витамином С.
И конечно, же Вам пропишут кучу таблеток и мазей. Тут консультируемся со
списком отсюда. Внимательно читаем про Хондроитины и карипаин.
UPD: А и забыл добавить, обращаться в обычную больницу нету никакого смысла. Обычно они назначают расслабляющие мыщцы и обезболивающие препараты и все. Никакого лечения, только кратковременное снятие симптомов.