Я делаю так:
1. Открываешь бота
https://t.me/CaptchaAntiSpamBot
2. Жмешь на кнопку "Добавить группу"
3. Появляется сообщение "Добавьте бота в Группу", в нем жмешь кнопку "Добавить"
4. Появляется список ваших групп.
Это антиспам бот с капчей, но я его использую для быстрого просмотра моих групп. ))