По науке 21 день требуется, чтобы выработать привычку.
Менял 3 раза режим сна- впервые была задача в 21:00 лечь в 4 проснуться и в офис на работу, мне потребовалось 2,5 недели , после вставал без будильника. Чтобы организм отдохнул (по науке), ему требуется 4 часа ( это фаза глубокого сна), а остальное это выход из фазы. В общем 6-7 часа отдыха, зависит от физической нагрузки. И 30 минут в любое рабочее время когда понимаешь что засыпаешь.
P.S. Все это из научного материала и проверенно мной на практике.
P.P.S. Прикольный режим у да Винчи- 40 бодрствую, 20 сплю, но я продержался только 4 дня. Думаю что если еще попробую, то продержусь дольше.
