Я бы посоветовал прикупить ролик- по-моему фирма ivlar, средней жесткости- даже если спортом не занимаетесь, но чувствуете, что жесть с головой (боли, как будто отекает)- то покататься на нем- очень хорошо разминает все отделы позвоночника.
По питанию- каши с утра, основные углеводы часов до 4 дня, потом уже только сложные (греча, макароны тв. сортов, бурый и дикий рис), жирную рыбу и говядину не советую- тяжело может перевариваться, если не было особой физ. активности, будет плохой сон (хотя может это индивидуально).
Я еще даже не кодер, сам занимаюсь активно пауэрлифтингом, но Джаву учу (хотя кому это интересно?)