Ну для начала я ограничиваю время работы с этой информацией, ограничиваю возможность загрузки ее в мой мозг, выбираю сама, когда, в каком количестве и что я буду читать. У меня есть для новостей отдельное время утром, далее все распланировано и расписано, помогаю себе классными инструментами тайм-менеджмента. Помодоро таймер и доски с задачами в WEEEK на телефоне. И жить стало легче, и жить стало спокойнее.