Prolex

Даже Бог создавал Землю дольше. 3 дня - вообще не возраст для сайта. Не стоит слишком увеличивать спам-трафик - чревато для сайта любого возраста, а молодого тем более...

Не стал бы утверждать столь категорично и однозначно. В прошлом году провёл эксперимент на одном из "песочных" сайтов. Выполнили прогон по "каталогам". При проверке результата ситуация была похожа как у автора вопроса... Так через пару дней Яндекс +10 выдал. Каталоги бывают разные. Это тот случай, когда маслом можно испортить кашу, а плохим маслом тем более. Ссылочная масса в настоящее время тоже играет роль, правда уже на такую как раньше, но её никто не отменял. Постепенное наращивание в правильных каталогах вреда никак не принесёт. По уникальности и читабельности контента для людей повторять не стану, как и других параметрах упомянутых в комментариях выше.

Если ваш сайт на одном языке, то и не нужно заморачиваться с этим вопросом. Это необходимо если есть несколько версий сайта на разных языках. Как правило, тексты для всех версий одинаковые, вот, чтобы поисковые системы знали об этом и нужен этот атрибут. Нужно прописать на каждой странице ссылку на такую же страницу, но на другом языке. Примеры и описание есть на странице, ссылку на которую вы разместили в вопросе.