LEXXiY

Не очень понятно от кого вы хотите в итоге спрятать контент.
Если есть разделы сайта которые не видны простым смертным, то да, индексация через sitemap чисто теоретически может помочь.
А если вас захотят спарсить, сайтмап будет меньшее на что будут обращать внимание.
Если у вас настолько уникальный контент, который часто парсят, сделайте так чтобы парсинг пошел вам на пользу.

Либо вариант выше, либо используйте функцию https://codex.wordpress.org/Plugin_API/Action_Refe... для изменения цикла на главной (ну и внутренних если потребуется).
И работая с обычным циклом.

В Wordpress во вкладке инструменты есть стандартный функционал для импорта записей.
Найдите шаблон и по нему вставьте данные с самописного движка.
Просто от фонаря импортнуть в базу не получится, wp_post состоит далеко не из 2 столбцов.