Супер, всем спасибо! Решила подтверждение не делать.
Решение:
После простой регистрации на сайте с каптчей (либо регистрации через соц сети) на почту отправляется письмо. Человеку на сайт заходить не надо, но если он не регистрировался, то в письме есть пункт отмены регистрации.
