После нескольких лет в соцсетях у меня сложилось так:
1. Отказался от всяких "Одноклассников" и "Facebook", остался только Вконтакте, так как более удобный и не захламленный интерфейс, больше доверия в плане безопасности, есть потоковое аудио/видео с большим количеством групп по различным направлениям и жанрам.
Соответственно используется как жёстко контролируемая лента новостей из нескольких (не десятков и сотен, как у многих, всякие смешнявочки и котики) тематических групп. Аудиоплеер. Ну и связь с людьми.
2. В друзья добавил только близких друзей, остальные, из числа знакомых просто "висят" в диалогах.
3. Контент не пложу (но в в первом аккаунте был весьма социален, просто сейчас пересмотрел взгляды), стена почти пустая, комментарии не пишу: если у кого-то интересный пост из числа друзей - есть ЛС.
4. С теми кто фотографирует есть неписанное правило о разрешении заливать это добро в соцсети. Вначале показывается мне, после человек может выставить настройки приватности для альбома.
5. В плане общения - конечно в вербальной форме информации куда больше, а в сети суше. Но есть время подумать над ответом, нет надобности следить за интонацией и т.д.
Насчёт минусов - Вашу безопасность строите Вы сами: анкета, настройки приватности, комментарии. Ограничивая круг общения дискомфорта возникать не должно :)