Рекомендую глянуть "Реактивный Английский" jetenglish.ru
У них акцент на практику и развитие разговорного навыка. Думаю должен подойти.
Лично я доволен.
Про один не знаю, но вот эти два приспособить под это дело можно
Тут получаем слова для изучения из любого текста wordsfromtext.com
А тут делаем их них карточки english-cards.ru
