Asperong

Вариант для настоящих профессионалов))) ОфисМЕТРИКА http://office-metrika.ru/

четко фиксирует чем ты был занят за компьютером, программы, сайты месенджеры. Потом всю эту статистику можно посмотреть в разных типах графиков, в круговых, столбцах и т.д.

Плюс ко всему, программа разделяет активность по форме: по нажатию клавиш, скролл мыши, перемещения мыши. И сразу станет понятно: в Worde ты делом занимался, или мечтал, шевеля мышкой.
Поверь, это мотивирует)

Еще один, еще не указанный вариант это "Экранная камера".

Я сам часто записываю видеоуроки с ее помощью. Ее можно настроить для съемки всего экрана, его части или только активного окна. Конечно, можно записывать и голос, подключив микрофон.

Для меня, одним из самых важных преимуществ является то, что записанное видео можно редактировать прямо в программе. Например, обрезать лишнее, поставить, где нужно заставки, сделать титры, или наложить музыку.

Если туториалы планируешь выкладывать на ютуб, то видео можно сохранить в идеальном для него формате (как известно, при загрузке видео на ютуб, он его часто сжимает и качество теряется).