Самый топорный способ подготовки файла с данными.
1. Открываете файл в Notepad++.
2. Ctrl+H (Замена).
3. Режим поиска ставите "Регулярные выражения".
4. Найти:
^
5. Заменить (название таблицы подставляете свое):
insert into table\(name\) values \('
6. Нажать "Заменить все".
7. Найти:
\r
8. Заменить:
'\);
9. Нажать "Заменить все".
В итоге получаете 500 строк инсертов. Выполняете их одной транзакцией любым доступным способом.