Создайте в корневой директории файл reset-password.php со следующим содержимым:
<?php
require 'wp-load.php';
$user = get_user_by( 'login', 'my-username' );
if ( $user ) {
wp_set_password( 'my-new-password', $user->ID );
echo 'New password set.';
} else {
echo 'Error: User not found.';
}
?>
Этот код находит в базе данных пользователя с логином my-username и изменяет его пароль. Не забудьте заменить значения my-username и my-new-password на ваши имя пользователя и пароль.
Откройте загруженный файл в браузере:
http://ваш-сайт.ru/reset-password.php. Если вы верно указали имя пользователя, то после этого сможете войти в панель управления, используя новый пароль. Если скрипт выдаст ошибку «User not found», исправьте имя пользователя и попробуйте ещё раз.
Не забудьте удалить файл после использования.
Источник 
Средний
