iPerf-ом в UDP-mode :
на приемной стороне запускается iperf-сервер, передающий iperf-клиент генерирует массивный UDP-трафик, после этого сервер сам сообщает клиенту в информационном пакете собранную статистику о полученном потоке
потом соответственно меняете местами роли сервера и клиента
к сожалению может давать неадекватные значения, если провайдер по-разному полисит UDP и TCP