<iframe frameborder="no">Содержимое</iframe>
<a href=''>Обновить</a>
$('a').click(function(){
// как же?
});
//Обновить один конкретный iFrame
$('#iframe')[0].contentWindow.location.reload(true);
//Обновить все iFrame на странице
$('iframe').each(function() {
this.contentWindow.location.reload(true);
});
//Еще один способ обновить все iFrame
$('iframe').attr('src', $('iframe').attr('src'));