Несколько последних месяцев на работе выдались напряженными (сдача 2х этапов по моему проекту, повышение, увеличение штата и т.п.). Работал на 110%. В итоге по работе все ок. Но мое самочуствие и мироощущение изменились :)
Чувствую усталось от всего, утомляюсь после 4-6 часов работы как-будто неделя прошла. Продуктивность снижена. И самое интересное — я не знаю как отдохнуть, мне ничего не хочется/не интересно (кино/вино/домино, путешествия, секс кажутся скучнейшими занятиями). Думал, что за пару дней высплюсь и все будет ок. Не помогло.
1. Нужно обеспечить организм всеми необходимыми ему веществами. Витамины + протеин
Попробуйте подобрать в магазине спортивного питания что-нибудь.
Тут дело в том что во время напряженной интелекутальной работы орагнизм постоянно синтезирует и расходует различные химические вещества ( нейромедиаторы, горомоны, белки,… ). Основой для их синтеза является протеин, необходимыми факторами для запуска реакций — витамины.
2. Нужно улучшить кровообращение в орагнизме в целом и в головном мозге в частности. Это бег или сауна.
Это обеспечит транспортировку нужных веществ в нужные места :) При плохой работе транспортной системы первый пункт не будет эффективен.
3. Сон. Не меньше чем 8 часов и ложиться не позднее чем в 23-00. Это связано с различными циклами в организме.
Предыдущие пункты дадут эффект примерно недели через две. Ну а как быстро решение:
4. Купите в аптеке фенотропил + глицесед + мексидол. Эффект ощутите через пару часов.
Но этот вариант в долгосрочной перспективе без выполнения пунктов 1,2,3 приведет к истощению нервной системы со всеми вытекающими последствиями.
