Как правильно записать большой массив данных в SQL базу данных?

Стоит задача импортировать данные из документа excel в базу данных.
База данных Postgesql

В документе может быть очень много строк (тысячи), каждая строка это запрос в базу данных.
Сейчас делаю запись в цикле, это очень долго и грузит сервер.

Подскажите пожалуйста как правильно реализовать запись в бд, чтоб для пользователя это было в фоне. Или как составить запрос чтоб записать сразу весь массив одним запросом?