Сергей Тилион

Используйте Inner Shadow с параметром Blur равным нулю.

Удалите шейпы, которые создают пустое пространство внутри фигур и включите обводку.

Прототипирование можно условно разделить на 2 подхода: Low Fidelity и High Fidelity - прототипирование низкой детализации и прототипирование высокой детализации. Если вам надо набросать прототип поэкранно и в лучшем случае с несколькими эффектами наведения, то вам подойдут инструменты для лоу фиделити прототипирования, к которым относится и Фигма. Для хай фиделити, когда надо показывать сложный функционал, подходит Акшура, прототипирование кодом, Фреймер.

Так будет всегда. Чтобы не париться с constraints при ресайте артборда зажмите Ctrl/Cmd.