Если ваш уровень в знаниях баз равен грубо говоря нулю, то советую просто воспользоваться программой
https://sql.recoverytoolbox.com/ru/ она все сама сделает за вас. И не могу понять зачем девушке не знающей языка программирования, как я предполагаю, понадобилось использовать столь сложные базы?!
