Удобнее будет конечно трейс в иллютраторе с последующим удалением ненужных "наслаиваний"
Вот себе аватарку сделал банально - бекграунд - одноцветный тостер(к нему можно прийти всевозможными способами, если это фотошоп, то просто выделите контур и залейте на новом слое) и тень дублированием слоя со смещением на 1 вниз и 1 вправо пикс.
