n3o

Мне в такой ситуации, в свое время, очень помог бассейн по утрам. Ложитесь не позже 23, тогда через 4-5 дней сами будете просыпаться в 6-7 утра. Я обычно хожу к 7 утра, в 8.30 я уже дома, завтракаю и на работу :)