Только не надо минусовать, это на самом деле проблема!
keedhost, если это действительно проблема, то советую начинать искать причину возникновения проблемы, а не бороться со следствиями. Советую покопаться в себе. Откуда Вы приходите домой, с работы или с прогулки? Что собираетесь делать? Работать? Возможно даёт о себе знать накопленная усталость, возможно у Вас в мозгу образовался какой-то очаг нервной деятельности, который возможно пытается получить нужную информацию из соцсетей (например, выискивает новости), а возможно и наоборот Вы пытаетесь в соцсетях отвлечься, чтобы заглушить возбуждённый участок мозга, доставляющий Вам неприятные ощущения (в таком случае нужно понять, что это за возбуждённый участок мозга, выяснить причину его образования). И т.п.
Прислушайтесь к своим чувствам и ощущениям. Ощущаете ли Вы чувство тревоги, внутреннего напряжения, в момент, когда залезаете в соцсеть, или Вы ощущаете чувство усталости и утомлённости и т.п. Учтите, что заблокировав соцсети, на их смену через некоторое время может прийти другой заменитель Вашей так называемой «вечерней бездеятельности», тогда как неприятные заглушённые эмоции лишь усилятся (учтите также, что эта самая вечерняя бездеятельность может быть банальной потребностью, которой настал момент проявиться).
Также учтите, что я не психотерапевт и не психоаналитик и написанное мною может содержать ошибки и вообще к Вам не относиться.