Ты конечно расписал очень размашисто. При этом не учел, что как робот заниматься только "полезной" деятельностью, без развлечений, и просто тупежа и отдыха - невозможно.
1,5-2 часа в день спорта - будет перетренировка через неделю. На самом деле, даже часов 5-6 в неделю достаточно, чтобы кардинально измениться, за год-два (был толстяк - накачался). На поддержание отличной формы достаточно часа 4 в неделю.
Совмещай 2 дела, лучше 3. Ходи за продуктами пешком и неси обратно сумки на себе - вот тебе спорт. Параллельно - аудиоуроки английского в наушниках.
Готовка/уборка - это не то, на что должен тратить время программист. Труд домработницы в несколько раз дешевле твоего времени, если нет жены/мамы.
Кстати, поезжай на Филлипины. Английским будешь заниматься автоматически и без всякого напряга. Труд домработниц там еще, наверное, раза в 3 дешевле, чем в России, можно все вопросы еды полностью делигировать
