Ну если ты все изменения вносил в Child тему своей нулленой темы,то можно обновляться.
Условно просто обновить родительский шаблон с репозитория темы или автообновлениями(обычно нулленая тема ниже версией и автоматом будет предложено обновиться)
Если же вносились изменения в род.тему,то в ручную перебирать все файлы после обновы.
Желательно вынести все свои изменения в Child,чтоб можно было обновляться и в будущем.

https://codepen.io/shshaw/pen/YpERQQ

Жмёшь по табу после загрузки страницы:

window.addEventListener('load', () => {
document.querySelector('button.tablinks').click()  
});

jQuery(document).ready(function($) {
  document.addEventListener('wpcf7mailsent', function(event) {
    var id = event.detail.contactFormId;
    var popupId = 'pamyatka-popap-<?php echo get_row_index(); ?>';

    // Проверяем, находимся ли мы внутри попапа с определенным ID
    if ($(event.target).closest('#' + popupId).length) {
      if (id == 19124) {
        window.open("<?php echo esc_url($m_dobavit_knopku['url']); ?>", '_blank');
      }
    }
  }, false);
});