Это всегда при переходе на полный рабочий день бывает. Абсолютно все (по моему опыту) после ВУЗа при переходе на 8 часовой рабочий день в середине дня начинают тупить, засыпать и пр. После обеда для этой категории уже продуктивность снижается. Повышается она к вечеру.
Тут могу посоветовать:
1) Здоровый пофигизм. Сонливость и тормознутость могут быть вызваны перегрузом, так как инфы стало больше, а мозг не приноровился. Здоровый пофигизм - экономит ресурсы на переживания по поводу "какой же я тупица", которые выжирают дефицитную энергию. Например, у фридайверов один из ключевых навыков - ну думать, так как мозг сжирает адское количество энергии.
2) Фарма. Самое простое - аспирин С в лошадиных дозах, если нет язвы, гастритов и панкриотита (ну и т.п. желудочных дел). Усваивается его не много, передозировка выходит вместе с мочой, а вот закисление взбадривает и выделяет ряд ферментов, которые активизируют организм. Лучше всего как раз ближе к середине дня и выпить.
3) Когда подступает сонливость, если есть возможность, то на 15-20 минут на прогулку хорошо сходить. Можно структурировать обед таким образом, чтобы экономить чуть время и его тратить чуть позже/раньше на прогулку.
4) Кофеиносодержащие нафиг, особенно растворимый кофе и тем более рэдбулы и пр. Бодрости там мало, а вот сердце/почки нагрузить легко.
5) Высыпаться. Ложиться, так чтобы вставать в 07:00 или раньше. Не засиживаться за компом. Но я сам так делаю не всегда:)
6) Прогулки: почаще в свободное время выходить из дому
7) Спринты: выделять 10-20 минут когда работаешь над задачей и ни на что не отвлекаешься. Вот прямо совсем. Многим очень помогает.
8) Не для всех актуально (сейчас какая-то эпидемия ЗОЖ), но вечерний алкоголь в этой ситуации очень сильно бьет "по головной мозг", который и так нагружен по самое не балуйся.
9) Мотивация. Нужно найти в работе что-то интересное и значимое для себя. Пожалуй, это последнее и есть самое главное.
