SATA II максимум выдает ~ 270MB/s, так что несовпадение с тестами в интернете ожидаемы. Вот
здесь юзер Smoke Jaguar на SATA II тестил скорость, у него результаты более-менее совпадают с Вашими, однако у него не активирован AHCI и не поставлены нужные драйверы.
Однако, в этом же топике добились и таких показателей на SATA II:
Так что все-таки следует подумать об установке нужных драйверов/etc.