Берете несколько вакансий по региону (и/или аналогичным по доходам) с требуемой квалификацией под ваши задачи и усредняете значение. Далее считаете по простой формуле:
ЗП / 160 * k, где k от 1.3 (наемный работник) до 3 (компания), 160 - 20 дней по 8 часов.
Например в Пензе средняя з/п для мидла 30 000 и часовая ставка будет от 250 до 550 р/час.