— Спать не менее 10 часов в сутки.
— утром и перед сном — по кружке натурального кофе.
— перед сном не работать головой, не смотреть телевизор, лучше прогуляться, поиграть с детьми (трахнуть жену или девушку) etc… Утро начинать с плотного завтрака и физической нагрузки в течение получаса (хотя бы банальная зарядка)
— не менее 2 часов в день отдавать на обучение или нестандартные задачи (если вы программист — узнать как построить русскую печь или почтитать «Клокочущую пустоту» Казанцева с разбором пониманием мат. части, например).
— Не пить спиртного крепче кефира. Вообще.
