0. заходим в аккаунт через браузер
1. включаем "пароли приложений", как ранее посоветовал
Mr_Dr_Pr (пароль переписать на листочек, после успеха съесть)
2. в "Почта → Все настройки → Почтовые программы" ставим галочки "с сервера imap" и "пароли приложений"
3. на macOS запускаем программу Почта и открываем настройки / учётные записи
4. нажимаем на экране + / другая уч.зап. / вводим имя, адрес, пароль из пункта 1
5. появится ошибка "не удаётся проверить имя учётной записи" и окно с доп.настройками
6. вводим имя пользователя (ваш логин на почту), тип записи imap, сервер входящий imap.yandex.ru, сервер исходящий smtp.yandex.ru
7. после долгой проверки введённых данных, если возникает ошибка - дозаполнить пустые поля ввода, сохранить (несмотря на ошибку учётная запись создаётся и теперь можно перейти к её настройкам)
8. в разделе "настройки сервера": имя пользователя = ваш логин, пароль из пункта 1, хост входящей почты imap.yandex.ru , убрать галочку "параметры автоматически", порт 993, поставить галочку "использовать SSL", аутентификация "пароль", доп.настройки imap (префикс пустой, сертификат TLS "нет", убрать галочку "разрешить небезопасную аутентификацию")
9. далее здесь же настройки исходящей почты: имя пользователя = ваш логин на почту, пароль из пункта 1, имя хоста smtp.yandex.ru , убрать галочку "настроить автоматически", порт 465, поставить галочку "использовать SSL", аутентификация "пароль"
10. нажать кнопку "сохранить"