Единственное что использую сам - выключаю компьютер в 18:30 чтобы лечь спать пораньше, т.к. после 18:30 заниматься умственным трудом в моем случае бесполезно. И начинаю день с книги, чтобы не пытаться изучить что то новое вечером, после трудового дня.