Есть целый комбайн,
например
Но я бы лучше ставил и анализировал цели в каком нибудь Word (Google Docs), а задачи ставил в обычный todo list на подобии todoist/ticktick
За основу можно взять и доработать под себя
этот метод, в нём описано практически всё, что нужно (если это личные цели, а не рабочие)