Я переходил с VS Code на PHP Storm.
И тоже столкнулся с проблемой дискомфорта зрительного. Причину исправил изменением размера шрифта и расстояния между буквами и строками. Благо, IDE данная на эти настройки довольно богата.
Ещё пару советов:
Используйте темную тему в темном помещении. Потому что в дневное время будет наоборот нагрузка на глаза, вместо расслабления. Если у Вас ещё монитор не обладает высокой яркостью, то это очень сильно ощутимо. Попробуйте вовсе отказаться от темной темы. И посмотреть на ощущения при работе со светлой.
Ещё один момент, который меня тоже напрягал всегда при использовании темной темы. Днём это не так ощущается, но в темное время суток прям раздражает. Когда верстаешь, приходится прыгать от редактора к браузеру и обратно. И постоянно происходит смена темного на светлое. Спустя час работы глаза чувствуют усталость от этого.
Старайтесь работать либо днём, либо при хорошем освещении. И перейдите при этом на светлую тему. Можете попробовать установить фильтр синего. Очень полезная штука, хоть и цвет искажает при этом. Но если работаете с макета, то Вам это не важно.
Здоровье глаз должно быть в приоритете на мой взгляд.
