Составь свой банк простых прверенных рецептов. Потом из них составляешь меню на месяц. В соответвии с ним список покупок 1-2раз в неделю.
Повторяй это меню каждый месяц. Имей несколько версий для каждого сезона года.
Это регает головную боль с придумыванием что покушать, растягиванием обедов на полдня, с неэффективным расходом продуктов и тд
Еще можно питаться в столовых, а не фастфудах
Есть такой питательный порошок Soylent