Могу посоветовать записывать, зарисовывать вручную то, что вы учите или то, на чем стоит сконцентрироваться. Мне помогает запомнить и лучше вникнуть.
Ну и соглашусь со всеми что стоит ограничить внешние раздражители (звуки, свет и т.д.).
Еще работает такая штука, как.. представьте, что, то, что вы учите это как сериал или фильмец который можно пересказать другу. Т.е. воспринимать не как стрессовую, не интересную информацию, а наоборот.
Вообще проблема очень мне знакома, я ухожу в себя даже когда со мной люди разговаривают, т.е. человек уже минут 10 рассказывает мне что-то, а я услышала только начало и всё остальное время смотрела в одну точку и отключилась от разговора.