Идеальный вариант как сказали выше - сменить ноутбук.
Если исправлять - то ssd диска (к примеру любого kingstone) должно хватить за глаза.
Разгрузиться процессор ну и чтение\запись станет нормлаьной.
А по минимуму если - выключить обновление виндовс, выключить superfletch, выключить windows search. Это делаеться - Панель управления>администрирование>службы