JaxxDexx

import re
from collections import Counter

with open('maillog', 'r') as fi:
    for m, n in Counter(re.findall(r'(?<=\bfrom=<)[^>]+', fi.read(),
                                   flags=re.M)).most_common():
        print(f'{m:32}{n:>3}')

радио, прежде всего слушать радиопрограммы или аудио подкасты, пока тошнить не начнет
словарь - только английский толковый, никаких переводов на русский

начинайте с простого материала, хоть даже с детских передач и мультиков, чтобы набрать минимальный разговорный, а потом только аудио, видео перебивает слишком большим количеством визуальной информации, и ушам не нужно напрягаться, чтобы понять на слух

аудирование - самый сложный навык, поэтому ему учатся с рождения, потом учатся говорить, а уже только потом читать и писать

если вы будете придерживаться этой естественной человеческой последовательности, то вы очень быстро научитесь понимать смысл слов из контекста без словаря, запомните правильные интонации, произношение, а главное - правильный контекст употребления слов и выражений, тот, что отличает носителя от остальных

следующий шаг - заучивание готовых фраз и выражений вслух и наизусть: это нужно для приучения вашего артикуляционного аппарата автоматически произносить то, что нужно и как нужно, точно так же как это происходит на родном языке, тут только многократные тренировки и повторения, как в музыке и спорте, чем больше вы заучите таким образом, тем легче вам будет в разговоре

осилите преподавателя-носителя языка хоть по скайпу - это будет идеально, но это должен быть именно преподаватель, который умеет преподавать english as a second language - ESL

сможете осилить хотя бы двухнедельный курс английского в стране языка - считайте, что выиграли в лотерею, потому что выучить язык можно только у носителей, все остальное - это сказки для бедных, русские в большинстве своем никогда не научатся думать, как носители английского, и поэтому навсегда обречены говорить по-русски английскими буквами

а потом всю оставшуюся жизнь много слушать и запоминать выражения, которыми пользуются носители, отмечать, как они думают и как строят фразы в контексте, ну и читать, конечно, без этого никак

не слушайте никого, кто будет говорить, что вам сначала нужно выучить грамматику
сначала надо освоить разговорный английский, хоть на уровне 5-летнего ребенка, а потом вы сами сможете понимать, что и как вам учить