После пробуждения и перед началом работы - обязательно свежий воздух, солнечный свет, физическая активность хотя бы на уровне прогулок по пару километров. Спортзал весьма полезен (нагуглите регуляторную роль тестостерона и когда его в организме много/мало). Регулярное, а главное - здоровое питание (витамины, минералы и тд). Организм со временем перестраивается в такой режим и чувствует себя нормально.
По сути, единственный заметный минус - это сокращение привычной социализации. Ваши друзья и знакомые будут с вами в разных часовых поясах, что местами затрудняет коммуникацию, и тем более совместное времяпровождение. Когда они едут из своих офисов домой или пиво пить - у вас утро, начало рабочего дня.
UPDATE: Еще важный момент. Поскольку активность некоторых систем вашего организма зависит от уровня освещенности, никогда не работайте в темноте - в течение всего рабочего времени вокруг вас должно быть много света. А также никогда не спите в освещенной комнате - поставьте плотные ролеты или жалюзи, очень плотные. Когда вы ложитесь спать - вы должны погружаться в полную темноту на все время сна.
