Evanre

Может это и плохо, но гимнастику не делаю. Просто не возникает такой нужды. За мониторами стоит не большой светильник, который создает желтый фон и мониторы не режут глаза. Стоит не большая яркость на мониторах (не больше 50%). Периодически (раз в час) отвлекаетесь на чай\туалет\свежий воздух и т.д.
Много работаю в темное время суток? Очень советую Вам f.lux. Хорошая штука.

Почему бы не пользоваться git'ом? Если проект не опен-сорс, вместо гитхаба регистрируетесь на bitbucket, делаете приватный репозиторий (на гитхабе тоже можно но приватный - за денюжку) и расшариваете его для заказчика. Заказчик может качнуть самые свежие версии, просмотреть все коммиты(изменения) и т.д..