vladamir smertniy: Если серьёзно без флуда, хочешь результат, тебе надо сходить и сдать основные анализы, хотя бы общий тестостерон, эстроген, пролактин, ттг, т3, т4, и если всё ок отсюда строить свою диету и треню, всё еще сильно зависит от конституцию чистый ты эндоморф или нет итп, запомни главное всё индивидуально, кто-то хорошо худеет от кардио, кто-то от силовухи, итп итд) и так же попитанию, кто урезает углеводы норм худеет, кому-то как не страно надо жрать угли чтобы худеть даже вроде есди ты эндоморф)
Радмир: Я с тобой даже это говно обсуждать не буду, я работал в популярных фитнесс клубах, там установка у тренеров вытянуть максимум бабла у человека а не чтобы похудеть, а ты тут неси хрень дальше про диваных экспертов)
