Как вариант, прекратить садиться за пк после работы на несколько дней, после чего по таймеру делать рутинные дела не связанные с интернетом, постепенно входя в колею исключающую ютуб. Цель прервать порочный круг.
Ещё как вариант, разлогиньтесь на ютубе. Алгоритмы трубы работают так, что подбирают наиболее цепкий контент, мимо которого довольно трудно пройти, разлогинившись схема предложений сбросится и вам проще будет переключиться с неинтересного контента на другие дела.
